Od nowego dietetyka, o którego poprosiłem, dostałem PW, żebym sobie przeczytał artykul na temat badań i jakie mam wyniki. I tyle. A wyniki mam ok, o czym dość obszernie owemu dietetykowi napisałem, czyli wszystkie wyniki mieszczą się w widełkach. Czy dietetyk mógł coś zrobić ? Ano mógł poprosić o przesłanie tych wyników i sam na nie spojrzeć. [...]
Ciężka praca fizyczna wymaga od nas dostarczenia organizmowi odpowiedniej ilości kalorii, w tym białka, tłuszczów i węglowodanów. Dodatkowe treningi siłowe i cel, jakim jest w Twoim przypadku budowa masy mięśniowej, zwiększa jeszcze bardziej Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. To właśnie ono powinno być podstawą tego, co powinieneś zrobić, aby [...]
Cześć nie zakladam nowego tematu zeby od nowa nie robic tej ankiety i nie zasmiecac dzialu. Chce zrobic 8tyg na propie, badania przed cyklem zrobie jutro, planuje dac co drugi dzien 100 propa, tylko mam takie pytanka :) 1. ile hcg kupic ? wystarczy wbic 2x po 2500 w 4 tygodniu i jak po cyklu z odblokiem ? clomid wiadomo ale ile ? 2. Jakie [...]
swoich fizycznych ograniczeń (stosunkowo niska masa), dzięki latom spędznym na sparingach, treningach, potrafię dostoswać styl walki pod gabaryty i styl walki przeciwnika. A KM tego nie robi. Co taka dziewczynka czy delikatny studencik odrwany od komórki może zrobić nawet 80-90 kilowemu chłopowi "oderwanemu od pługa"? Uwierz mi że nic, zero. Co [...]
No właśnie, często młodzież wpada na siłownię i bez wiedzy chce ogarnąć numer 1: odżywki, bo przecież bez tego nic się zrobić nie da...2: trening, który nie jest treningiem, bo cisną na maska, bez techniki i wiedzy, 3: dietę, bo przecież coś jeść trzeba, ale z racji zazwyczaj w młodym wieku robienia masy, jada się wszystko, bo wiadomo - pojeść [...]
Czemu robiłem badania teraz? Ciągle chodzi mi po głowie, że brałem odżywkę z dosypką... poza tym idę niebawem na planową wizytę do endo(tarczyca) i do kardiologa, więc zrobiłem jak leci. Pierwsze badanie robiłem po 25 tabsach Clomu żeby wiedzieć na czym stoję. Natomiast wziąłem pełne 30 tabletek clomu. Podczas cyklu było HCG co 6 tygodni. Odblok [...]
Tylko chyba zapominasz, że to jest osoba początkująca, a osoba początkująca nie zna na tyle swojego ciała, żeby wiedzieć czy ma jeszcze w zapasie 2 czy 5, co innego jeden, jak już ostatnie powtórzenie ciężko poszło. Dlatego napisałem, że 12 z takiem ciężarem, żeby nie zrobić poprawnie 13. Wiem co pisze i troche się na tym znam, więc nie poprawiaj [...]
To moje najgorsze predcition od dawna. Byłbym w stanie postawić dom na Thompsona - generalnie uważałem to za missmatch. Thompson jest większy, ma lepszą stójkę, lepsze cardio i mocną szczękę. A tu psikus. Co prawda wygrywał, ale trzeba oddać Pettisowi że regularnie katował nogę Wonderboya i to też w pewien sposób wpływało na walkę. Ten superman [...]
Odświeżam temat z powodu że mam ogromny problem co sądzicie/uważacie otym żeby zacząć brać z ostrovitu lub całkiem inną tylko którą/ jaką bo są różne z powodu takiego niby jestem młody Ale na zmianę pogody nieraz jestem nie do życia jak tu zrobić trening jakikolwiek trening gdzie tak czy tak codziennie pracuje na gospodarstwie ogromna prośba o [...]
tu trochę jestem w kropce. bo ćwicząc z ciężarem 22,5 kg. na hantlach (wyciskanie na ławce prostej) było spoko. ale ciężar 25 kg już dał sie odczuć. i co? mam wrócić do 22,5 czy jeszcze niżej, czy może inaczej progresować ? p.s. i tu zapomniałem o dość istotnym elemencie. nie stosuję żadnych rozgrzewek / rozciągań przed ćwiczeniami (bo nie wiem [...]
[...] wiec postanowilem sprawe wziasc w swoje rece dlatego sie dopytuje bo jestem dokladny. Aleks mam clomid, hcg(puretrig 5000 IU) i anastazol dokupie jeszcze dostinex badz cabaseru. Dzieki wielkie za pomoc wam wszystkim. Teraz co mam pierwsze brac? Z tego co tu wypisaliscie to mam zaczac od cabaseru albo dostinex 30tab. i zrobic znowu badania?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, dzisiaj pod względem jedzenia naprawdę fajnie. Rano zjadłem pyszną jajecznicę z boczkiem i cebulą na smalcu plus ogórek kiszony - niebo w gębie. Będzie wlatywać częściej na pewno. W załączniku zrzut z excela. Jakoś to usystematyzuję, żeby wypiski miały bardziej regularny charakter i jakoś się czytelniej prezentowało. Póki co "na szybko". [...]
No to jest jakieś rozwiązanie choć krótkookresowe i faktycznie tam gdzie nie trzeba to nie słodzić w ogóle. Bo w sumie po co dokładać taki biały cukier do diety, jak z każdym składnikiem diety trzeba ostrożnie dawkować. Ja polecam taki test zrobić i przez 2 tygodnie nie słodzić, nie jeść słodyczy to zoabczycie jak się smak wyostrzy. Ja po dwóch [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Island-official-819x1024.jpg Dana White o UFC Fight Island i szczegółach dotyczących wyspy Dana White oficjalnie potwierdził, że UFC Fight Island jest zlokalizowana w Abu Zabi w Zjednoczonych Emiratach Arabskich. Ostatnie raporty sugerujące, że wyspa znajduje się w Abu Zabi okazały się prawdziwe, ale nie [...]
Witam, od października jem do 2.5 tys kalorii, w tym do 150g weglowodanow, ponieważ inaczej nie dało się schudnąć. Do dzisiaj schudłem z 91 do 78 czyli 13 kg w 3 miesiące, przy wzroście 183. Co mam robić teraz? Dalej chudnąć czy wejsc teraz na dodatni bilans? Celem jest "sportowa, umięśniona sylwetka", jednak nie wiem co mam dalej robic zeby [...]
Neat zaniżyłeś zdecydowanie. Daj pośrednią wartość, a nie najniższą możliwą. Co najmniej 400. Nie ma jednak już co kombinować. Skoro redukcja trwa już 8 tygodni, to pociągnij jeszcze z dwa tygodnie i wejść na zerowy bilans energetyczny na około dwa tygodnie. Następnie można będzie jeszcze raz zrobić cykl redukcyjny przez około osiem tygodni. [...]
https://i.imgur.com/NFtMGQI.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Islam Makhachev chce być świeżą krwią, która obudzić dywizję lekką: "Wszyscy są zmęczeni Justinem Gaethje i Michaelem Chandlerem” Islam Makhachev uważa, że dywizja lekka w UFC potrzebuje świeżej krwi, nowych pretendentów. Islam Makhachev (21-1 MMA, 10-1 UFC) w sobotę na UFC 267 szybko poddał [...]
Niestety nie zminimalizujesz straty formy z tego co piszesz. Skoro będziesz pił dużo alkoholu, jadł byle co i jak syk i nie będziesz miał aktywności fizycznej, to w zasadzie sam sobie odpowiedziałeś na swoje pytanie. Nic tutaj nie jesteś w stanie zrobić skoro robisz wszystko, czego się nie zaleca robić aby utrzymać formę. Oczywiście te kilka dni [...]
Mati19 no wlasnie nie chce wchodzić póki nie będzie porządku, zależy mi na tym żeby zrobić to bezpiecznie od początku do końca włącznie z odblokiem Jak wejdziesz na testa to i tak wszystko przewróci się „do góry nogami” i i tak będziesz musiał od nowa normować hormony. Bardzo prawdopodobne, ze hemoglobina pójdzie mocno w górę, czyli hematokryt [...]
Zjedz co ci pasuje o w miarę zbilansowanym makro lub z większym naciskiem na węgle , liczy się ogół diety i to co jesz na codzien więc nie rozpatruj diety tylko w oparciu o posiłki około treningowe bo to nie działa tak że zjesz coś chwilę przed czy po treningu i już organizm wyłapuje wartości . Kotajle zawsze są fajna opcja na szybki wygodny [...]
[BLOG] Maksym
